凱蒂小貓 ❤減肥減脂瘦身日記

台灣遠近馳名的一座中級山「鳶嘴山」，擁有接近百岳的景致
我又做了一些原本以為自己做不到的事
沒來爬山根本不知道原來人生還有這麼多的事要靠自己的雙腳去體會

這麼美麗的路口
原來裡面藏了好多坡陡、地滑、懸崖峭壁

第一次爬這種具有挑戰性的地方

減脂餐吃了一陣子了，上來分享我的減脂餐都吃了些什麼～

我不是專業的營養師或是健身教練 所以只能簡單的大致上分享最近吃了哪些東西

我是個少吃一餐就會覺得怪的人，所以三餐都正常吃

澱粉正常吃，但晚上是不會碰澱粉改增加蛋白質的攝取

但青菜的攝取量一定會比蛋白質吃的還要多

烹調方式彩少油，少鹽，少糖

１、 生菜沙拉

今天要來分享一件事
最近因為變胖讓我開始想減肥，而我每次變胖的時候最先胖的就是腿
下定決心上健身房開始運動，那運動我該從哪裡練起？
我爬了好多文大家都說瘦大腿要深蹲
深蹲本身也有很多好處
• 強健心肺功能
• 延緩衰老
• 增強全身肌肉與力量

昨天看到敲膽經瘦大腿的覺得很神奇

立馬開始敲，不知道是不是沒敲過　剛敲的時候覺得好痛整隻腿快麻了

不過這幾天敲疼痛感就沒這麼強烈了

敲膽經瘦大腿的原理

人體內的寒氣尤以膽囊內的寒氣為重，而大腿外側的經絡，就是膽經所經過的路線。寒氣常常堆積在這里，敲膽經，是要把寒氣敲散，把血氣敲足，那么自然而然，你的腿就變瘦了。

敲膽經方法

屁股凹處至大腿外側的四個穴位點依序敲打：「環跳穴」 →「風市穴」 →「中瀆穴」 → 「膝陽關穴」。敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次

這趟東京之旅，每天都市四餐 早餐、中餐、晚餐、宵夜

沒有一餐被餓到過

回台灣後很緊張的踩上體重機

好險！沒胖 體重一模一樣，體脂還少了１％

有可能是這幾天每天都走了好多路

熱量消耗很多所以沒胖　真的很慶幸

不過現在的體重對我來說還是太胖了

天氣開始變熱

出門開始想穿短褲了

穿上褲子這才發現 ... 夭瘦

怎麼可以變得這麼胖！！！！！！

才過了一個夏天，拉鍊怎麼完全拉不上去

太扯了拉～～ 好崩虧 嗚嗚嗚

側邊的肉肉也滿出來了 嗚嗚嗚