凱蒂小貓 ❤減肥減脂瘦身日記

今天要來分享一件事
最近因為變胖讓我開始想減肥，而我每次變胖的時候最先胖的就是腿
下定決心上健身房開始運動，那運動我該從哪裡練起？
我爬了好多文大家都說瘦大腿要深蹲
深蹲本身也有很多好處
• 強健心肺功能
• 延緩衰老
• 增強全身肌肉與力量
• 提高爆發力
• 練出美臀翹屁屁
看了好多健身youtuber的深蹲教學



開始練起了深蹲，很勤勞的一個禮拜去了三次健身房
每天都幻想著大腿要瘦了，屁股今天又更翹了一點
深蹲得很勤，甚至拿起壺鈴增加重量開始訓練著
但是這兩個月下來，我發現我屁股真的有變翹
大腿說不出來的胖，略帶點腫腫的感覺
穿起去年夏天的牛仔短褲，大腿好緊
這到底怎麼回事 嗚嗚 我好多黑人問號？？？？
後來看了這篇才知道
http://poseidonsally.pixnet.net/blog/post/123565514
是因為我的肌肉長出來了，但肌肉在脂肪的下面
當肌肉長大了，脂肪如果沒有消掉的話，整隻大腿看起來就更“粗”了
所以現在我必須再調整做腿部重訓後
在多做消除脂肪的運動30分鐘，像是有氧運動、跑步、游泳
另外，我的體脂28頗高的
飲食也需要跟著控制，最近開始研究著消脂餐，之後放上來跟大家分享
這幾天上班沒事就會敲膽經，據說對瘦大腿馬鞍那塊會有幫助
怎麼敲我分享在這裡 一起敲膽經來瘦大腿吧！聽說還可以排毒～