凱蒂小貓 ❤減肥減脂瘦身日記

想跟大家分享一個工具
可以免費計算BMI、基礎代謝率BMR及每日總消耗熱量TDEE計算器
點下方圖進去輸入資料後，EMAIL就會收到計算結果和飲食控制建議

不過基礎代謝率計算公式是沒有考慮到肌肉量的部分
所以對於肌肉量較高或是體脂肪率很高的人
估算起來還是會有誤差～但對一般的人來說，是蠻精確的喔！

基礎代謝算出來1160，似乎有點低
隨便吃一個炸雞腿便當+一顆御飯糰就爆了 

減肥方法真的是五花八門，今天來介紹一下間歇性斷食減肥方法

間歇性斷食的運作方式
間歇性斷食期間進食期間跟斷食期間身體運作兩個不同的方式。 在進食時, 身體會花幾個小時來去消化食物然後轉換成能量，覆食的時候若吃了適量的碳水化合物跟糖, 身體會馬上將它轉換成葡萄糖來供給腦部能量， 而當你斷食期間, 因為腦部突然失去了抓糖來去轉換, 身體會抓燃燒脂肪跟肝醣來做為能量 

間歇性斷食的好處
身體適應後，可有效運行酮體分解肝臟脂肪，脂肪被認為是 身體運行中最節能的燃料之一。
1.增進新陳代謝和提升專注力
2.減少體脂肪、預防癌症
3.打造肌肉、增加恢復力
4.預防慢性疾病、減少三酸甘油脂

昨天看到敲膽經瘦大腿的覺得很神奇

立馬開始敲，不知道是不是沒敲過　剛敲的時候覺得好痛整隻腿快麻了

不過這幾天敲疼痛感就沒這麼強烈了

敲膽經瘦大腿的原理

人體內的寒氣尤以膽囊內的寒氣為重，而大腿外側的經絡，就是膽經所經過的路線。寒氣常常堆積在這里，敲膽經，是要把寒氣敲散，把血氣敲足，那么自然而然，你的腿就變瘦了。

敲膽經方法

屁股凹處至大腿外側的四個穴位點依序敲打：「環跳穴」 →「風市穴」 →「中瀆穴」 → 「膝陽關穴」。敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次